Wege aus der nervösen Unruhe
Wenn Stress als Ursache für nervöse Unruhe einmal erkannt ist, sollte man konsequent versuchen, die Stressfaktoren zu vermeiden. Die folgenden Tipps können dabei helfen.
Bei Stress im Beruf
Auf Anspannung sollte immer Entspannung folgen
- Tagespensum realistisch planen
- Besonders anspruchsvolle Arbeiten am Vormittag erledigen
- Für eine störungsfreie Arbeitsatmosphäre sorgen (z.B. Handy ausschalten)
- Selbstansprüche herunterschrauben
- Klare Prioritäten setzen und Aufgaben delegieren – lernen Sie „Nein“ zu sagen!
- Regelmäßige Ruhepausen und Erholungsphasen an der frischen Luft einlegen
- Arbeitszeit so einteilen, dass Freizeit bleibt
- Urlaubstage voll ausschöpfen und bewusst mit erholsamen Aktivitäten füllen
- Familienleben und Freundschaften als Ausgleich pflegen
- Viel und regelmäßig in freier Natur bewegen
Bei Stress in Haushalt, Familie und Privatleben
- Wochenplan erstellen und Aufgaben gezielt einteilen
- Aufgaben im Haushalt auch an Familienmitglieder delegieren
- Probleme in der Familie offen ansprechen und gemeinsam Lösungen suchen
- regelmäßig gemeinsame Unternehmungen mit Familie und Freunden verwirklichen
- mehr Zeit für sich selbst nehmen (z.B. Hobbys pflegen)
Strategien bei akuter nervöser Unruhe
Mit den verschiedenen Methoden zur Stressbewältigung können die Auswirkungen, wie nervöse Unruhe, gelindert werden. Was aber tun, wenn die innere Unruhe unerträglich wird und Sie schnell Hilfe brauchen? Auch für Akutsituationen gibt es einige nützliche Ratschläge.
- Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, Atemtherapie oder autogenes Training nutzen
- kleine Pausen machen und an der frischen Luft bewegen
- Duftlampe aufstellen und den Lieblingsduft auf sich wirken lassen
- Entspannung durch ein warmes Bad oder eine Massage suchen
- beruhigende Musik hören
- für ausreichend Schlaf sorgen
Um schnell das innere Gleichgewicht wiederzufinden, hilft das natürliche Medikament Neurexan® schnell und zuverlässig gegen nervöse Unruhe.
