Besser schlafen

Schlafstörungen entstehen häufig als Folge von nervöser Unruhe am Tag. Die Ursachen sind daher die gleichen: negativer Stress sowie Sorgen und Probleme, die Beruf, Haushalt, Familie und Freunde betreffen. Um den Nachtschlaf zu verbessern, muss man daher zunächst die alltäglichen Stressfaktoren gezielt identifizieren und versuchen, diese so gut wie möglich zu bewältigen. Die folgenden Tipps können dabei sehr nützlich sein.

Den Nachtschlaf gezielt verbessern

Methoden zur Stressbewältigung helfen, den Alltag entspannter zu überstehen und damit auch einen erholsamen Nachtschlaf zu ermöglichen. Auch für Akutsituationen gibt es nützliche Ratschläge, um Schlafstörungen entgegenzuwirken:

• eine ruhige, angenehme Atmosphäre im Schlafzimmer schaffen
• auf eine gute Matratze, frische Luft und kühle Raumtemperatur achten
• den Schlaf nicht „erzwingen“, sondern lieber noch einmal aufstehen und etwas lesen
• vor dem Schlafengehen gezielt Entspannung durch ein warmes Bad oder eine Massage suchen
• auf koffeinhaltige Getränke, Alkohol und Zigaretten am Abend verzichten, stattdessen ein Glas warme Milch oder einen beruhigenden Kräutertee trinken
• am Abend nur leichte Kost zu sich nehmen
• vor dem Schlafengehen Bewegung  an der frischen Luft

Um schnell das innere Gleichgewicht wiederzufinden und somit einen ruhigen, erholsamen Schlaf zu haben, hilft das natürliche Medikament Neurexan^®, das schnell und zuverlässig gegen nervöse Unruhe und damit verbundene Schlafstörungen wirkt.