Auf Anspannung sollte stets Entspannung folgen. Ein bewährtes Mittel, um zu entspannen, ist Bewegung. Dabei muss man nicht gleich zum Top-Sportler mutieren. Autogenes Training und Muskelrelaxation nach Jacobson sind Entspannungskonzepte, bei denen mittels kleiner Veränderungen des Körpers in Muskeln und Gefäßen – etwa durch Einnehmen verschiedener Sitzhaltungen und Anspannen einzelner Muskeln – das Gehirn positiv beeinflusst wird. Pilates ist ein Konzept, das Bewegung und Atmung leistungssteigernd und entspannungsfördernd koordiniert. Durch die Stärkung der tiefliegenden Bauch- und Rumpfmuskulatur werden überdies Haltungsprobleme gelindert. Auch gegen moderates Laufen, Nordic Walking und andere Ausdauersportarten ist nichts einzuwenden – hören Sie auf Ihren Körper!