Dufte Entspannungshelfer für zu Hause
Meistens reicht die Zeit morgens nur für eine kurze Dusche. Umso wichtiger ist es, sich abends und an den Wochenenden Zeit für die Pflege von Körper und Geist zu nehmen. Düfte, Bäder und Musik helfen, eine wohlige Atmosphäre zu schaffen, in der man die Gedanken des Alltags abstreifen kann.
Ätherische Öle
Über das limbische System des Körpers gelangen Sinneseindrücke (zum Beispiel durch einen guten Duft) direkt ins Großhirn. Noch bevor wir einen Geruch identifiziert haben, werden Emotionen und Erinnerungen geweckt. Entsprechend empfindlich reagieren viele Menschen auf unangenehme Gerüche. Andererseits können Duftstoffe aber auch gezielt zur Stimmungsregulierung eingesetzt werden.
Eine Duftlampe, in die einige Tropfen ätherisches Öl gegeben werden, sorgt schnell für ein besseres Raumklima. Besonders entspannend wirken Jasmin, Lavendel oder Iriswurzel.
Badespaß
Aber auch zum Baden oder als Körperlotionen fördern Pflegeprodukte mit wohltuendem Geruch die Erholung. Ein Bad als Ausklang an stressigen Tagen wäscht die Gedanken frei. Milch, Öle und Kräuter im Badewasser wirken als Entspannungshelfer. Eine Handvoll Kamillenblüten, Melisse oder Lavendelöl im Badewasser lösen Nervosität und Verspannungen.
Schnelle Hilfe:
- Einen Tropfen Jojobaöl auf die Zeigefinger und damit die Schläfen massieren
- Sorgen Sie für das richtige Licht - Kerzenlicht strahlt Wärme aus und beruhigt
- Musik – es existiert bereits eine ganze Reihe von Titeln speziell zum Entspannen, zur schnellen Stimmungsaufheiterung eignet sich aber auch einfach Ihre Lieblingsmusik
Probieren Sie aus, was Ihnen am besten hilft abzuschalten. Vielleicht finden Sie ja noch ganz eigene, außergewöhnliche Wege, den Tag hinter sich zu lassen. Wichtig nur: Auf Anspannung sollte Entspannung folgen.
Wenn Sie die Arbeit nicht loslässt, hilft manchmal eine Liste mit den Aufgaben für den nächsten Tag. Schreiben Sie auf, was Sie morgen erledigen wollen, und beschäftigen Sie sich dann auch wirklich erst morgen damit. Verbringen Sie Ihre freie Zeit damit, sich auch frei zu fühlen. Atmen, singen, lachen oder waschen Sie sich alles Störende von der Seele.
